لعلنا جميعا نتناول البامية مع جهلنا ماذا تفعل باجسامنا عند تناولها و هنا جاء دورنا لكشف الحقيقة و الجواب على السؤال هل تعرف ماذا يحدث في جسمك عند تناولك لطبقا من البامية لعلك لاتدري اليك الحقيقة التي يجهلها الكثيرين !
اليكم فوائد البامية التي تتناولها و التي ان تعرفها ستحافظ على تناولها باستمرار في وجباتك وهنا سنسرد 7 فوائد للبامية :
1. السعرات الحرارية :
حيث تعتبر البامية احدى اقل الوجبات احتوائا على السعرات الحرارية حيث يحتوي الكوب النئ من البامية على 33 سعر حراري اما الكوب الناضج من البامية فيحوي 25 سعر حراري.
2. عملية الهضم و معالجة الامساك :
هنا يعمل تكوين البامية على معالجة الامساك بالاضافة للمساعدة في عملية الهضم حيث تتكون البامية من الياف تعمل على امتصاص الماء مما يقلل فرصة الاصابة بالانتفاخ و الغازات و كذلك الامساك كما ان اللزوجة التي تحويها تعمل على تليين الجهاز الهضمي فتقلل فرصة الاصابة بالامساك.
3. تقليل الكلوسترول في دم الانسان :
تعمل الالياف الموجودة في البامية على ربط الكلسترول الزائد و فائض العصارة الصفراوية و كذلك السموم الايضية لكي يتم التخلص منها مع فضلات الجسم.
4. المحافظة على صحة الامعاء :
حيث تعمل البامية على المساعدة على الانتشار الجيد للبكتيريا النافعة في الامعاء حيث تعتبر تلك البكتيريا هي الخط الاول للدفاع عن جسم الانسان و هي التي تقوم بتخمير الطعام وتسمى البروبيوتيك.
5. تقليل احتمالية الاصابة بسرطان القولون :
اثبتت الدراسات البحثية عن ان كلما زاد تناول البامية قل امكانية الاصابة بسرطان القولون.
6. مصدر غني جدا بالمعادن :
تعتبر البامية هي مصدرا جيدا وغني جدا بالمعادن مقل الكالسيوم و الماغنسيوم و البوتاسيوم و المنجنيز.
7. مصدر غني بالفيتامينات :
حيث تحتوي البامية على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين “أ” وفيتامين “ج” فيتامين ” ب ” فيتامين “ك” بالاضافة الى حمض الفوليك.
الأربعاء يناير 14, 2015 11:55 am